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2005年01月22日
肉体改造マニュアル~その4(体重)
減らしたいにしろ、増やしたいにしろ、体重をコントロールしたがっている人は非常に多い。
しかし、なかなか思うようにいかない人が多いと思う。
特に、太りたくても太れない人の場合は難しい。
代謝がよすぎたり、同化作用が滞るってのは、
なかなかシロウトがどうこう対処できるものではない。
それにくらべて、
痩せるのは実は簡単なのだ。
だって、痩せたい場合は結局、
摂取カロリーと消費カロリーの引き算ですむわけだから・・・
算数ができる人ならば絶対に痩せられる。
必要な栄養素はとりながら、
摂取総カロリーを消費カロリーよかマイナスにすれば、
自然に減ってくんだもの。
あ もちろんこれは一般的な人の場合ね。
競技ビルダーやボクサーみたいな、
そもそも体脂肪5%みたいな人が、
それよりもなお減らすとかの場合じゃなくて、
ごくごく普通の人(体脂肪20%~)が減らす場合の話。
ほんじゃ、なぜ、みんなダイエットで苦労するのか?
俺が思うに、なかなか体重が減らない人は、
心の底からウエイト落とそうと思ってないか、
思っていても意思が弱いかのどっちかだと思う。
では、まじに体重を減らしたいと思ってる人へのミ~ム。
1 まず必ず痩せると心に誓う。
(ホントのホントに誓うんだど、「痩せたいなぁ・・・」じゃ全然ダメ!)
2 それと、自分は絶対に痩せられると心の底から信じる。
(実はこの1と2が、なかなか難しいのだ・・・)
3 んで、毎日決まった時間に体重を量ってグラフをつける。
4 いっつも、そのことばかり考えるようにする。
(壁に“いついつまでに、なんキロになる!”とか貼り付けてもいい)
騙されたと思って、そんだけをちゃんと実行してみてください。
ホントのホントに痩せようと思ってれば、
1年もすりゃこれだけで全然違う体型になってるから。
投稿者 TAKU : 2005年01月22日 01:21