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2005年01月22日

肉体改造マニュアル~その5(柔軟)

身体を柔らかくしよう。

鍛えるというと、
イメージとして、硬い大きな筋肉を連想するが、
それは勘違い。

関節も筋肉も、
しなやかでスムーズな動きができるように常に整備しておこう。


機械の稼動部分に、メンテで油さすでしょ?
身体もそれと同じ。

とにかく、全身の関節という関節、筋肉という筋肉はすべて、
きっちり毎日ストレッチするべきだと思う。

スポーツやトレーニングのウォーミングアップだけでなく、
健康法としての太極拳やヨガ・気功法も、
結局は、身体の関節や筋肉の柔軟性がまず基本だ。

一番重要なのは、やっぱ背骨。

細かいパーツを列記すれば、






背中

股関節


手首・足首
手足の指

・・・こんなかんじ。

毎日寝る前にでも、全身をほぐしてみて下さい。
身体の調子が変わります。

(・・・でも、きっちり全身やると、毎日一時間はかかります。)

投稿者 TAKU : 2005年01月22日 01:26

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