では、俺の具体的な歯磨きの方法。

色々研究して結局今はこれに落ち着いている。
やりすぎかと思うかもしれませんが、俺の場合、ヘビースモーカーなのでしかたないのだ。
つうか、今思えば、子供の頃からずっとこうやってればよかったと思ってます。

俺は、“ヤニ取り”“ビタミン補給”“小傷の修復”等の目的であえて使う以外は
基本的には市販の歯磨きペーストは使いません。
重曹と塩で行います。

１　薬用デンタルリンスでさっぱりさせる。
２　ソニック系の電動ハブラシでマッサージ＆一磨き。
３　回転系の電動ハブラシで一磨き。
４　豚毛ハブラシに重曹で歯をメインに一磨き。
５　豚毛ハブラシに塩で歯茎＆舌中心に一磨き。
６　極細ハブラシで歯間とポケット中心に一磨き。
７　フロスと歯間ブラシで仕上げ。

時々、めちゃ硬めのハブラシでヤニ取り＆その際の小傷補修。

以上。

丁寧にやるので、毎回なんやかんやで２０分はかかります。
つうか、俺にとっては朝と寝る前の一種の儀式と化してる。

「そんな暇ぢゃねえからできねえよ！」とお思いのあなた。
実は人間、毎日無駄に過ごしている時間って、意外にたくさんあるのだよ。
だったら、歯磨き時間を捻出するのなんて簡単だって。

一度やってごらん。
毎日が変わってくるから・・・

あ　それと・・・

ただやみくもに磨けばいいってもんぢゃぁありません。
ブラシの角度、力加減、方向、
結局、今自分が何をしてるのかを、
つまり、
28本ある上下左右の１番から７番までの歯とその隙間を
一箇所ずつ意識しながらやってみて下さい。